Mejorar tus hábitos alimenticios puede ser tan
sencillo o complicado como quieras hacerlo. El punto fundamental es analizar
cuál es tu relación con la comida. Es decir, ¿por qué comes cuando comes?
Una vez que puedas detectar si comes por hambre, por
ansiedad, por miedo, por darte un “premio” o, al contrario, por una sensación
de “castigo. Nada de esto debe juzgarse, únicamente toma nota y verás cómo poco
a poco serás más consciente de lo que comes y las cantidades. Esto es uno de
los principios básicos de ciertas corrientes sobre alimentación consciente.
También puedes identificar las creencias que hay
alrededor de la comida o de ciertas rutinas; por ejemplo, comer entre comidas,
hoy en día es una de las cosas que más especialistas en nutrición recomiendan
porque: ayuda a mantener activo tu metabolismo, a controlar tu ansiedad y por
ende es posible que tu peso se regule.
Brincarse el desayuno o la cena no son la mejor de
las opciones para bajar de peso, al contrario, tomar un desayuno saludable, a
media mañana un tentempié, una comida balanceada, a media tarde un snack y
cenar al menos 2 horas antes de irnos a acostar. Son parte de una rutina de 5
comidas diarias.
La buena noticia es que para ese antojito dulce
entre comidas puedes hacer vasitos de gelatina que sean fáciles de transportar.
La gelatina te aportará proteína para llegar “sin morir de hambre” a la comida
o la cena. Dos opciones para hacer aún mejor esta receta es que utilices:
a)
Grenetina natural y hagas tu gelatina con
ingredientes como té, chía, agua de jamaica, etc.
b)
Gelatina con sabor pero sin edulcorante ni
azúcar; aquí tendrás la opción de endulzar a tu gusto y con el tipo de dulce
que quieras.
Tomar agua también es muy importante porque el
cuerpo necesita hidratarse por lo que también en tu nueva rutina de
alimentación puedes complementarla con bebidas en las que añadas colágeno
hidrolizado, ya sea saborizado o al té, agua o café puedes ponerle una
cucharada de grenetina hidrolizada natural. La fórmula de colágeno de pescado
resulta una buena opción por no tener ni olor ni sabor.
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