El estreñimiento es un padecimiento que parece causar vergüenza, pero
no tratarlo puede ocasionarte otros padecimientos.
Aproximadamente el 30% de la población mexicana presenta problemas de estreñimiento, de los cuáles tres de cada diez son mujeres.
Dicen ciertas
teorías psicoanalíticas que las personas controladoras o con poca tolerancia a
la frustración pueden tener también problemas de digestión, específicamente,
estreñimiento. ¿Tú eres una de ellas, conoces a alguien así?
Lo que es una
realidad es que en las grandes ciudades en donde impera la prisa y es poco el
tiempo que nos damos para una buena alimentación, descanso, tiempo de
esparcimiento y de atención a necesidades primordiales, es mucho más común
encontrarnos con casos de estreñimiento crónico.
No debería darnos
vergüenza hablar de este padecimiento y sin embargo sucede que pocas veces lo
tratamos hasta que se vuelve algo crónico. De ahí que la prevención sea
importante y aquí te compartimos algunas opciones para ello.
1.
Come sentado y date el tiempo. No se trata de
que salgas dos horas o prepares un banquete especial. Lo que muchos expertos
recomiendan es que determines un momento para comer, ordenes tus platos,
disfrutes cada bocado y, de preferencia, no hagas otra cosa mientras comes.
Esto provocará que tu organismo asimile mejor los alimentos que ingieres.
Recuerda comer balanceado.
2.
“Le muevo la panza”. Dicen en nuestras
playas. Pero no se trata de hacer show ni danza árabe. Si no que camines al
menos 10 minutos después de comer. El movimiento ayuda en mucho a la digestión.
Los chinos sugieren caminar 100 pasos después de comer. ¡Inténtalo y con cada
paso haz una inhalación y luego una exhalación; medita en movimiento!
3.
Toma agua. Hidratarse no sólo ayuda a tu
organismo a tener una mejor digestión, también tu cuerpo al mantenerse
hidratado trabaja mejor. Al oxigenar tu cerebro estás más alerta.
4.
Ponle reloj a tu digestión. Los médicos dicen
que una de las causas de estreñimiento es que no nos permitimos responder de
manera inmediata al reflejo de evacuar. Sí, no suena elegante, pero justamente
esa “pena” de la que hablábamos es la que luego puede derivar en complicaciones
gástricas. Una opción para no complicarte es que determines un horario, por las
mañanas o por las noches y así le darás oportunidad a tu organismo de estar al
día.
5.
Ayúdale a tu digestión. Existen ciertos
alimentos que funcionan para darle a tu aparato digestivo una “ayudita”. Por
ejemplo, la fibra que puedes encontrar en ciertas verduras o frutas como la
ciruela o semillas como la de linaza.
También
puedes incluir en tu dieta alimentos que contengan aminoácidos esenciales que le permitan a tu cuerpo asimilar mejor
los alimentos e incluso fortalecer los tejidos del estómago y mucosas para prevenir inflamación. De entre estos
alimentos ricos en proteína, se
encuentran las formulaciones de colágeno hidrolizado pre digerido. Lo
importante es que en las etiquetas compruebes que la formulación cuente con al menos 50% de colágeno hidrolizado y que verdaderamente sea soluble en líquidos
calientes o fríos.
Hoy puedes “matar
tres pájaros de un tiro”, consumir colágeno hidrolizado, ciruela y linaza que
puedes mezclar en agua fría y tener una bebida sabor tamarindo con todas las
ventajas que esto puede traer para tu bienestar y tu digestión. Prueba el Nuevo colágeno Duché anti estreñimiento.
Acerca de la empresa Coloidales Duché
Empresa
100% mexicana, fundada en 1959, considerada como el fabricante más grande de
grenetina en México, líder en el mercado comercial. Gracias a su experiencia y
compromiso cuenta con la certificación FSSC 22000:2013, norma
internacional para sistemas de seguridad alimentaria, que incluyen
NMX-F-CC-22000-NORMEX-IMNC-2007/ISO 22000: 2005, ISO TS 22002-1:2009 y
requisitos adicionales de la FSSC 22000. Actualmente tiene capacidad para
producir hasta 4000 toneladas de grenetina y 240 toneladas de colágeno
hidrolizado al año, favoreciendo a más de treinta mil familias a través del
empleo directo e indirecto.
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